Выгорание
Как распознать выгорание, понять его причины и постепенно вернуть себе энергию.
Уведомление cookies
Cookie Настройки
Файлы cookie, необходимые для корректной работы сайта, всегда включены. Другие файлы cookie настраиваются.
С какими запросами можно обратиться?
Запрос — это вопрос, с которым приходит человек. Иногда запрос звучит чётко, а иногда размыто. И непонятно, что не так, и с чего начать. Ниже — примеры наиболее частых запросов.
-
РеализацияСложности с выбором пути, неясность в целях, ощущение, что внутренний потенциал не используется. Нет ясности, как двигаться дальше или за что взяться, чтобы появилось ощущение смысла и движения. -
Цели и желанияНеопределённость в желаниях, расфокусировка, трудности с постановкой и достижением целей. Желание выйти из прокрастинации, начать действовать и строить путь осознанно, без давления и надрыва. -
МасштабированиеЖелание роста, но непонимание, как масштабировать доход, дело или влияние. Деньги приходят — но не накапливаются, возникают финансовые «провалы» и внутренние ограничения, мешающие развитию. -
Поиск себяХаос в голове, тревожность, потеря внутренней опоры. Непонимание собственных эмоций, отсутствие ориентира в жизни и работе. Внутренний запрос на перезагрузку и осознание своего настоящего направления. -
Отношения с собойСложности в принятии себя, постоянная самокритика, сравнение с другими. Неуверенность и ощущение, что поддержка нужна изнутри, а не извне. Запрос на мягкость, уважение к себе и внутреннее спокойствие. -
Самооценка и выборСтрах критики, провала, зависимость от чужого мнения. Трудности в принятии решений, сомнения в своей ценности. Желание устойчивости и ясности в самоощущении. -
Отношения на работеНапряжённость во взаимодействии с руководством, коллегами или командой. Сложности в выстраивании границ, перегруз, отсутствие внутреннего комфорта в рабочих отношениях. -
Энергия и выгораниеПостоянная занятость, ощущение внутренней опустошённости. Сил нет, отдых не восстанавливает, энергия уходит в рутину. Не хватает времени и ресурса на себя и важное. -
Баланс и внутренний мирЖизнь в режиме «надо», вечный бег, завышенные стандарты. Перфекционизм, внутреннее напряжение и усталость от гонки. Потребность в покое, выдохе и ощущении внутренней опоры.
Методы работы
- КоучингКоучинг — ядро всех сессий
Направленный диалог, в котором мы уточняем цель, активируем ваши внутренние ресурсы и составляем реалистичный план действий. Коучинг соединяет все остальные техники, поэтому именно он задаёт маршрут и помогает подобрать нужный инструмент в нужный момент. - Терапевтические энергопрактикиСпособ глубже понять себя, выявить скрытые блоки и программы, мешающие жить счастливо, и перезаписать их на новые, поддерживающие установки. Это работа с подсознанием, телом и энергией, которая возвращает баланс, ясность и ресурсное состояние.Подробнее
- Трансформационные игрыЭто не просто игры! Это инструмент, выявляющий разрушительные установки, помогающий осознать их причину чтобы и понять, с чем нужно поработать. Приятный бонус - важные инсайты, которые приходят во время игры.Подробнее
- Метафорические карты"МАК" карты - эффективный способ увидеть себя и ситуацию со стороны. Помогает как в принятии решения, так и лучшего понимания себя, своих действий или, наоборот, бездействия. Безопасный и мягкий способ работы с подсознанием.Подробнее
- Арт - терапияТворческий арт-метод, объединяющий визуализацию и внутренние ресурсы. Эффективный инструмент для работы с подсознанием, который помогает находить решения, изменять шаблоны поведения и открывать новые возможности.Подробнее
Трансормационный и мотивационный коуч
Ирина Искра
Ирина Искра — трансформационный и мотивационный коуч, энергопрактик и ментор с более чем 5-летним профессиональным опытом работы. Прошла через несколько жизненных кризисов — от потери бизнеса и капитала, переезда, развода, ухода за больными родителями, до проблем с собственным здоровьем. Её личный опыт стал опорой, а знания и практики — рабочими инструментами, которые сегодня помогают её клиентам справляться с внутренними блоками, находить опору и выстраивать новую траекторию жизни.
Ирина работает на стыке глубокой эмпатии и структурного подхода. Каждая встреча — это пространство заботы, ясности и результата. Уже после первой сессии клиент получает чёткое понимание запроса и конкретные шаги. В своей работе она использует мягкие, но эффективные методы, проверенные временем и практикой.
Миссия Ирины — зажигать в людях внутреннюю искру, чтобы в мире становилось больше осознанных, свободных и по-настоящему счастливых людей.
Отзывы клиентов:
Форматы сессий: онлайн или вживую в Таллинне
Все сессии проходят в спокойной, комфортной и поддерживающей атмосфере, где вы чувствуете себя в безопасности, принятии и полном доверии. Это пространство, где можно остановиться, услышать себя и активно двигаться к изменениям.
Блог
-
-
Почему стоит обратиться к энергопрактикам?
О ситуациях, в которых внутренние практики помогают услышать себя и найти опору.
-
Вред обиды: почему важно прощать и отпускать
Как обида влияет на настоящее и почему с ней важно работать бережно.
-
Как вернуть себе силу и радость жизни
Куда уходит внимание и какие шаги помогают постепенно возвращать энергию.
-
Как выйти из состояния жертвы?
Как вернуть себе влияние на собственную жизнь и перейти к посильным действиям.
-
Сила благодарности
Простая практика, которая помогает замечать хорошее и менять привычный фокус.